In ACT-ie tegen stress is een stresspreventietraining voor ambitieuze, ondernemende mama's met jonge kinderen. Leer met stress omgaan en vindt rust in de chaos aan de hand van tools uit Acceptance and Commitment Therapy.
In ACT-ie tegen stress
Stresspreventie met Acceptance and Commitment Therapy
The never ending story ...
The never ending story ...
- Zwoegend en ploeterend probeer je alle ballen in de lucht te houden: je gezin, je werk, je sociaal leven, je relatie. En daarbij vergeet je vaak nog jezelf.
- Het voelt aan alsof je in een rad zit dat maar blijft draaien en waar je niet uit geraakt.
- Van zodra je je ogen opendoet ‘s morgens begin je te hollen, tot je je ogen ‘s avonds weer sluit.
- De chaos in je hoofd en je leven dreigt je genadeloos op te slokken.
- Je hebt het gevoel dat je de controle over je agenda - en je leven - kwijt bent.
- Je slaapt slecht, bent altijd moe en hebt een kort lontje.
- Je hebt lichamelijke kwaaltjes, zoals hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, nekpijn, huidproblemen.
Tijd voor ACT-ie
- Je leert wat stress is en wat stress doet met je lijf
- Je werpt een kritische blik op leef- en werkgewoonten en kiest bewust voor 'verlichting'
- Je ontdekt hoe het gaspedaal en rempedaal van je zenuwstelsel werkt
- Je gaat bewust kiezen voor wat echt belangrijk is
- Je leert met bewuste aandacht en zonder oordeel opmerken wat er zich in je omgeving en vanbinnen afspeelt
- Piekergedachten en negatieve emoties beheersen je dag niet meer.
- Je leert een waardengericht S.M.A.R.T actieplan opstellen
- En je leert omgaan met belemmerende gedachten en emoties, zodat die het behalen van je doelen niet meer in de weg staan
En wat gaan we dan doen?
Wil je je stress verminderen, dan is het belangrijk dat je begint bij het begin. Door te weten wat stress precies is en hoe ons stresssysteem in elkaar zit, maak je het behapbaarder. Wanneer je dit weet, kan je bij jezelf nagaan wat jou stress bezorgt en hoe je er fysiek en mentaal op reageert. En dan kan je de oorzaak aanpakken. Meestal begint dat bij prioriteiten stellen, en dat kan pas als je weet wat voor jou écht belangrijk is.
In de training krijg je de basistechnieken mee van Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Je leert jezelf kennen, ontdekt wat jou stress bezorgt en hoe je hierop reageert.
Je leert wat stress is, hoe het stresssysteem werkt en wat de gevolgen zijn.
Ik reik je praktische, direct toepasbare tips aan, die helpen ervoor te zorgen dat stress minder vat krijgt op jou.
Toegang tot het online platform voor zo lang de cursus blijft bestaan
Meer dan 20 lessen met video en oefeningen
I got your online back ... ik ben er voor al jouw vragen.
Ik leer graag bij en update dan ook regelmatig deze cursus. Jij krijgt die updates er gewoon gratis bij.
€ 127,-
In ACT-ie tegen stress
- Toegang tot het online platform zolang de cursus blijft bestaan
- Meer dan 20 lessen met video en oefeningen
- Ik got your online back ... ik ben er voor al je vragen
- Ik leer graag bij en update dan ook regelmatig de cursus. De updates krijg jij er gratis bij
Waar wacht je nog op?
Meer rust in hoofd en lijf, dat wil jij toch ook?
Wat ga je leren?
Inleiding - Acceptance and Commitment Therapy
Hoe zit dat nu juist met Acceptance and Commitment Therapy? Hoe kan ACT jou helpen om je stress onder controle te krijgen?
Module 1 - Wat is stress?
Begrijp hoe het stresssysteem werkt. Wat ziet ons lichaam als stress, wat gebeurt er in de hersenen en hoe reageren wij daarop? In deze module ontdek je alles over het zenuwstelsel, de hersenen en de werking van je stress-systeem.
Module 2 - Stress en je lijf
‘t Zit tussen je oren. Letterlijk. Je hersenen spelen een belangrijke rol en geven signalen aan je lichaam om met stress om te gaan. Er zijn heel wat manieren om stress op een lichamelijke manier aan te pakken. Daarom staan we in deze module even stil bij slaaphygiëne, voeding, beweging en relaxatie.
Module 3 - Stress en jij
Hoe reageer jij op stress? Wat is voor jou écht belangrijk in het leven? Hoe meer je leeft volgens wat er voor jou echt toe doet, hoe minder stress je ervaart. Leven in lijn met je waarden, geeft je een dieper liggend gevoel van zingeving.
Module 4 - Met bewuste aandacht leren opmerken.
Mindfulness wordt binnen ACT gezien als het trainen van je aandacht. Stilstaan en zonder oordeel observeren. Verander je relatie met piekeren en emoties, zodat je er minder gemakkelijk door wordt opgeslorpt.
Module 5 - Prioriteiten stellen en actie
Wat is voor jou belangrijk in het leven, welke waarden stel jij voorop? Op basis van een concreet actieplan kan je de waarden die je belangrijk vindt inbouwen in je leven van elke dag. Want wanneer je kan leven naar je waarden, ervaar je een diep gevoel van voldoening.
€ 127,-
In ACT-ie tegen stress
- Toegang tot het online platform zolang de cursus blijft bestaan
- Meer dan 20 lessen met video en oefeningen
- Ik got your online back ... ik ben er voor al je vragen
- Ik leer graag bij en update dan ook regelmatig de cursus. De updates krijg jij er gratis bij
Waar wacht je nog op?
Meer rust in hoofd en lijf, dat wil jij toch ook?
Meteen toegang
Na betaling, ontvang je een email waarmee je meteen toegang krijgt tot de online leeromgeving.
Huddle
De online training staat in Huddle. Heb jij al ooit trainingen gevolgd in Huddle en heb je al toegang? Dan wordt deze training automatisch toegevoegd aan je Huddle en hoef je je niet nog eens opnieuw te registreren.
Geen therapie
Deze online training vervangt geen individuele therapie. Heb je echt in je dagelijks leven last van je piekeren? Raadpleeg dan zeker ook een arts of psycholoog. Wellicht is individuele therapie voor jou meer aangewezen.
Heb je vragen of opmerkingen?
Aarzel zeker niet al je vragen of opmerkingen te mailen naar stress@studioact.be